5種護眼知識

1.註意眼睛鍛煉堅持做眼保健操

朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操，也可以進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌註量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

2.多吃保護眼睛的食物補充營養

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化癥。

3.不要在光線太暗的地方看書

因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

4.不要經常性地點眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲。

5.不要使用劣質太陽鏡

太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度，表面不易磨損。

劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘餘的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。

此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現噁心、食慾下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

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