彙聚點滴: 夏天竟然要“熱養生”，你不知道的健康真相

什麼？沒有搞錯吧，夏天還要熱養生，夏天本來就熱，再熱養生不就中暑了嗎？估計好多人都這麼認為，因為人們夏季習慣了冷養生。實際上，夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。所以，夏天要“熱著過”，才是正確的選擇。

夏天要學會“熱著過”

　　中醫講養生要順應時節，夏天就得出汗，就得“熱養生”。因此，我們要順著夏季陽氣的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。

遠離寒邪

　　飲食上，應注意少食生冷食物。俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。”夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用，效果更好。並且，不要長時間吹冷空調，最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

用熱水泡腳

　　夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個理。泡腳時，最好選擇較深的木桶；再就是水溫，不能太高，也不能太低，一般以40度為好；泡的過程中，要不斷加入熱水，以免水溫下降。

常洗熱水澡

　　常洗熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，洗後用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到涼意和舒適。

解暑要喝熱茶

　　不少年青人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶，尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發。換言之，熱量隨即緩緩排出。但飲​​冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發，仍困於體內，只是口腔短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺得熱。

　　而人飲熱茶後，毛細管擴張，汗孔自開，而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。

運動必不可少

　　《黃帝內經》裡說，夏季養​​生“使氣得洩”，意思是說，夏季人的氣息要向外宣發。向外宣發，就是今天所說的排汗，而排汗重要的方式就是運動。中醫認為，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，增強體質，提高人體免疫力。

　　另外，運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱症。還需要注意的是，不要進行劇烈運動，可以選擇慢跑、太極、跳操等方式。

　　而女性的熱適應比男性差，尤其身體屬寒性體質的女性，更該注意保暖。中醫專家認為，女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里，女性不能受涼，在飲食方面要少吃生冷食物。特別要多做運動，達到出汗排毒的目的。