吐酸水，要當心

很多人都有過這樣的經歷：飽餐、飲酒或飲茶後，一股酸水從胃反流至食道及口腔，有時還伴有胃內和胸部的燒灼感及反食。如果經常“反酸、燒心”，就有可能得了胃食管反流病，平時就要多注意了。

反酸食物要少吃

避免食用咖啡、茶、碳酸飲料、柑橘類水果、西紅柿、巧克力等常見的可能誘發反酸的食物。

油膩食物，包括冰淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛，也容易發生胃酸反流。

此外，要注意少食多餐，吃飯時不要吃太快，睡前2—3小內不要吃東西。

調整睡眠習慣

1. 可以在睡覺時頭的位置對應的床腿下添加物體，以增加高度。

2. 如果只是小睡一會的話，有反酸問題的人，在躺椅裡睡會比床上睡要好。

著裝要寬鬆適度

選擇衣服時要寬鬆、舒適，不要穿那些過緊的，束縛感很強，穿著不舒服的衣褲。皮帶也不要係得過緊。

減肥瘦身

過胖會對內臟器官造成壓迫，減肥可幫助適當緩解反酸的問題。

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