在寒冷的冬季能好好洗個熱水澡真是享受，在洗浴過程中，如果加入一些小動作，還能強身健體哦！
放鬆頸椎
洗完頭後，可邊衝熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放鬆的有效方法，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加後腦的血液供應。
伸展雙肩
在熱水淋浴下，肩膀作旋轉、內收外展等動作，同時對肩部進行揉按、拍打，以促進肩部的血液循環，可有效預防肩周炎等疾病的發生。
淋浴溫腎
用熱水沖淋腰部，雙掌在腎俞穴位置進行按揉搓動，然後慢慢向下揉搓至腰骶部，也可以做一些轉腰、彎腰等動作，有溫腎補氣的功效。
按揉暖腹
雙掌疊按在肚臍上，隨熱水的沖洗進行腹部揉按，然後從膻中向中極穴進行推擦，此法能溫腹固本，對消化、泌尿和生殖系統都有很好的保健作用。
熱敷下肢
對足三里、三陰交一般採取摩擦和推摩法。湧泉穴採取揉捏和按壓法。先從大腿到小腿，向膕窩方向進行按摩，再從小腿至大腿，向股溝方向進行按摩，每天在泡澡或泡腳的時候按摩10~15分鐘即可。
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