這個是我在訓練的一個小習慣，它可以使困難的處境改善很多，而你卻不會感到意外。這個習慣就是感恩。
身懷感恩之心是如此簡單，而我們常常忽略這樣去做。但是當我們心懷感恩時，它能改變我們看待事物的視角，乃至我們的整個人生。
舉一個例子。大約10年前，我在一場暴風雨中被淋得渾身濕透，想到自己窮得身無分文，厭倦工作，身體狀況也不容樂觀，就感到壓力陣陣襲來，心悶得慌。事實上我真的是對所有的一切不抱希望了。
後來，我決定列一個清單，在雨中，把我頭腦裡想的值得感激的事，或者覺得正確的事都列下來。
那可夠長了，我自己也記不清所有的內容了。以下是一些我還記得的：
我娶到了一位漂亮、有愛心並支持我的好妻子。
我有5個出色的孩子（現在我有6個孩子了）
我仍然有工作。
我還算健康（也許有點偏胖，但是我沒有慢性疾病，也沒有病痛）。
我有著可愛的家人（包括父母，兄弟姐妹，叔叔嬸嬸等大家庭），我深深愛著他們。
我生活在一個熱帶島嶼上，當你汗透了的時候，一場雨下來，你會發現雨水異常清新。（我現在住在加尼福利亞州的北方地區，當時我正住在西太平洋中的關島上）
我還活著。
我能吃到美味的食物，聞到花香，觀看藝術展覽，聽音樂。這都是奇蹟！
我有朋友。
我會跑。
我擁有愛的能力。
我還可以從自家的院子的大樹上摘檸檬！
我可以讀小說，那可是我最鍾愛的小說啊！
我並沒有挨餓、無家可歸、貧窮、孤苦無依或者遭受自然災害。
…………
實際上我列的清單大概是這個的4-5倍長，但是我想你應該懂我的意思了。那些我過去認為是理所當然的事情，現在被放在重要的位置。儘管那些我感覺不好的事情也沒有消逝。但是我學會了正確看待它們——
它們混合了生活中更多有力量的元素，組成一個整體，那就是最後的美麗和真愛。
的確，它們是我生活中不順心的事情，對此我感到糟糕也是正常的，但是——想起生活中的其他部分也是同樣重要的。記住這些經歷，甚至是生活最糟糕的事，讓我們的生活正如它本身一樣既複雜又有趣。生活中如果沒有這些挑戰的話，該會多麼的無聊啊！
在那個熱帶小島上，那場瓢潑大雨中，對生活的感受，對我的改變非常明顯。這一切都來源於我列的小清單。從那以後我無數次用到了這個方法，而它也改變了一切。
我對某個人忍無可忍的時候，我會盡力去想他有哪些地方是值得讓我感恩的。
我一直拖延某個項目的時候，我會看看是什麼讓我心存感恩地參與到這個項目中。
我受傷或者生病的時候，我對自己依然還活著心存感恩。
當我失去好友的時候，我會悲傷難過。但是我仍然心存感恩，我感恩過去我們在一起的時光，以及他們所帶給我的一切。
旅遊中遭遇不好的事情，我對旅行本身仍然心存感恩，正是這些挑戰讓旅遊成為一次冒險。
當別人討厭我的所作所為，批評我時，我還是心存感恩，我感恩他們關心我甚至如此關注我，關注本身就是一個禮物。
如果在生活中你總是忘記感恩，那麼我想提一個小小的但是非常有效的建議，那就是：從寫日記開始！
每天寫日記、冥想有關感恩，或者只是想想生活中需要感恩的事，只需要花幾分鐘時間。每天都提醒自己去做這件事，看看它是否改變了什麼。
不要隨意倉促的做這件事，也不要心不在焉。你寫下的那些事一定是你內心真正感激的。對你生活中的事情，你要感到驚嘆。
你這麼做以後，我敢保證你一定會對生活感到滿足和幸福的。
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